Hoe kun je het beste omgaan met vliegangst?

Ga je binnenkort op vakantie? En breekt het zweet je al uit wanneer je denkt dat je een vliegtuig in moet? Dan heb jij, net als vele andere, last van vliegangst. Best vervelend en daarom heb ik vijf tips op een rijtje gezet.

Ik heb zelf totaal geen last van vliegangst, mijn zusje daarentegen is al weken van te voren op van de zenuwen. Het is niet zo dat zij het reizen daar voor laat, maar ze is altijd weer opgelucht wanneer het vliegtuig veilig geland is.

 

Kom op tijd

Zorg dat je op tijd naar de luchthaven gaat. Zo hoef je niet te haasten en kun je daar nog even wat drinken en winkelen.

 

Veiligheid

De kans op een vliegtuigongeluk is héél erg klein, kans van 1 op 11 miljoen. Een vliegtuig is het veiligste vervoersmiddel dat er bestaat.

 

Eten & drinken

In de uren voorafgaand aan de vlucht kun je beter geen cafeïne houdende drankjes drinken, zoals cola, thee of koffie. Ook kun je beter geen chocolade eten. Dit kan nervositeit aanwakkeren. Het is verstandiger om water en sap te drinken. Men denkt dat alcohol helpt als ontspanning, maar dit werkt juist averechts en zorgt voor meer stress.

 

Afleiding

Probeer jezelf bezig te houden en ga geen ‘doom’ scenario’s bedenken. Lees een boek, maak een puzzel, luister naar muziek, kijk naar een film, speel een spelletje of maak een praatje met medepassagiers.

 

Turbulentie

Turbulentie is een beweging die het vliegtuig maakt op de golven in de lucht, bijvoorbeeld wanneer de temperatuur verandert van warm naar koud. Het is eigenlijk een comfortprobleem en geen veiligheidsprobleem.

Wanneer de vliegangst bij jou zo heftig is, kun je jezelf natuurlijk altijd aanmelden voor een cursus. Deze vliegangsttrainingen worden georganiseerd door onder meer Stichting Valk en Onbezorgd vliegen. Zo’n training is niet goedkoop. Dus wil je liever een goedkoop alternatief? Neem dan een kijkje naar het zelfhulpboek van Lucas van Gerwen: Vliegangst en hoe je ervan afkomt.

* Dit artikel bevat affiliate links *